NETTLEBELL PÉNTEK

Ha a heti négy alkalom nem lenne elég :)

Időszakonként tartunk kihívásokat és ha ezek valamelyikére jelentkeznél, jó alkalom ez a felkészülésre. Ha kell másik bell hozzá, kérj.

  1. 1000 SWING CHALLENGE:  Bemelegítéssel kezdj. Végezz 20 db kettlebell swinget minden 1 perc elején, ami marad a percből az a pihenő. 25 kör → 500 SW → 25perc.
  2. WARRIOR CHALLENGE:  Bemelegítéssel kezdj. 1-1 TGU, 10-10 CL&PR, 20 SQ. Általában nem ezekkel szokott gond lenni :). Csinálj 20 másodperc alatt 8 db snatch-t  majd pihenj 40 másodpercet. Cserélj kezet és 20" SN+40" PIHENŐ. 6 kör → 48 SN → 6 perc.
  3. Vagy: 10.000 SWING CHALLENGE